心の風に吹かれて~白い雲のように~

41歳のANA DIA会員(2年目)が、「50歳には車イス生活」と宣告されて以来、思うままに書き綴るブログ。旅行、読書、子育て、ガーデニング、アクアリウム、昆虫飼育…そして病気のことについて情報を発信したいと思います。

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体調と病状:10月

10月の体調と病状について記録を残しておきます。

測定方法は、

nagoya1976.hatenablog.com

 

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筋力測定の結果(2017年10月)

今月の結果と括弧内に先月と先々月を含め過去3ヶ月分の結果を記録します。

・体重:54.5 kg (55.9 kg) (54.7 kg) (55.2 kg) ※2016年10月:55.2kg

体脂肪率:19.1% (18.9%) (18.7%) (18.6%) ※2016年10月:7.6%

・骨格筋率:37.7% (38.4%) (38.3%) (38.5%) ※2016年10月:39.5%

BMI:20.1 (20.7) (20.2) (20.4) ※2016年10月:20.1

nagoya1976.hatenablog.com

・右手握力:13.1 kg (11.6 kg) (12.1 kg) (12.2 kg) ※2016年10月:11.3 kg

・左手握力:13.4 kg (13.5 kg) (12.0 kg) (12.8 kg) ※2016年10月:13.0 kg

・右腕の筋力測定の結果:3分12秒 (2分06秒) (2分41秒) (2分48秒) ※2016年10月:3分05秒

・左腕の筋力測定の結果:4分 (2分36秒) (4分) (4分) ※2016年10月:4分

・右脚の筋力測定の結果:2分14秒 (1分30秒) (1分27秒) (1分43秒) ※2016年10月:2分08秒

・左脚の筋力測定の結果:2分05秒 (1分30秒) (1分59秒) (1分42秒) (1分47秒) ※2016年10月:2分26秒

・右足首の筋力測定の結果:0.53秒 (0.71秒) (1.33秒) (0.88秒) ※2016年10月:1.04秒

・左足首の筋力測定の結果:0.73秒 (1.19秒) (2.08秒) (1.53秒) ※2016年10月:2.16秒

・1日当たりの平均歩数:7911歩 (7402歩) (7336歩) (7415歩) ※2016年9月:8381歩

足首の筋力測定に関しては、もはや「意味が無い」ように思えるので、

www.msn.com

「片足立ちテスト」

を実施することにしました。

・片足立ちテスト(右足)の結果:1分

・片足立ちテスト(左足)の結果:1分

※40代の平均:40秒

 

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まとめ

旅行中に無理をしたため、

nagoya1976.hatenablog.com

3日間ほど「激しい筋肉痛」に襲われ、その影響が9月の測定結果に現れましたが、10月の測定結果では回復している様子が認められたので、一安心。 

病状を具体的に記事にしていないために「筋力が低下しているなら筋トレをすれば…」と思っている方々もいるかもしれません。

残念ながら、「過度な運動は避けるように」と言われているため、筋力が低下していても筋トレは、自分にとっては危険なのです(今回の旅行中の筋肉痛も危険でしたが…)。

さて、

もはや意味を成さなくなった「足首の筋力測定」。

今回から新たな筋力測定方法を導入しました。

こちらは、40代の平均以上の記録。

とは言え、手すりが無いと階段の上りが厳しい自分が平均以上の記録を出せているため、意味がある測定であるかは、疑問です。

ただ、

「片足だけで体重を支えることができるだけの筋力があるか」の指標にはなるかと思うので、来月以降も継続したいと思います。

 

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